Sentim parlar de felicitat i èxit a tot arreu on mirem.
Aquests temes es troben a pel·lícules, programes de televisió i llibres; Comencem a escoltar els missatges quan només som nens. Tenim tot tipus de consells sobre la vida i les coses que hem de fer i no fer.
I mai desapareix.
Tots volem ser-ho feliç i amb èxit . Per mirar enrere les nostres vides quan siguem vells i grisos, i pensar en nosaltres mateixos: 'Dang. Ho vaig clavar totalment. No tinc cap lament. '
Però el problema és que la majoria de nosaltres no sabem què volen dir aquestes paraules ni com arribar-hi. Alguns de nosaltres ja hi som i encara no ho sabem!
OPTAD-3
Què podem fer, doncs, per assegurar-nos que encaixem amb la recerca de la felicitat i l’èxit en la nostra vida diària? Com podem saber amb certesa que treballem per aconseguir objectius que mai no se sentin tangibles?
Això és el que estic aquí per disseccionar amb vosaltres.
Vegem 7 consells sobre la vida que podeu utilitzar per trobar la vostra combinació perfecta.
Publicar contingut
- No és felicitat contra èxit: és un equilibri
- 1. Defineix què significa per a tu la felicitat i l’èxit
- 2. Mantingueu un Diari d’agraïment
- 3. Sigui més conscient i autoconscient
- 4. Utilitzeu 'Apilament d'hàbits' per construir bons hàbits
- 5. Comenceu amb el pas més petit que es pugui fer
- 6. No caiguis a la trampa de 'Seré feliç quan ...'
- 7. Posa't fàcil durant els moments difícils
- Trobar el que us funciona
- Voleu obtenir més informació?
No espereu que ho faci algú altre. Contracteu-vos i comenceu a atacar.
com s'obtenen emojis al teclatComenceu gratuïtament
No és felicitat contra èxit: és un equilibri
Hi ha molts consells contradictoris que enfronten els dos. Els consells per viure una vida feliç poden contradir directament els consells per tenir èxit a la vida.
Per exemple, és possible que escoltis moltes converses sobre #hustleandgrind. Heu d’esforçar-vos tot el possible tot o no assolireu mai els vostres objectius.
D’altra banda, coneixeu la importància de l’autocura i de com heu de treballar “més intel·ligent, no més dur” perquè pugueu tenir temps per vosaltres mateixos.
És difícil compaginar-ho tot.
Heu de superar els límits de l’esgotament i la misèria per trobar èxit empresarial? O hauríeu de sacrificar l’èxit empresarial (i acceptar ser trencat) perquè pugueu dedicar més temps a fer allò que realment us agrada?
El més difícil és que no hi ha una resposta clara. I tots aquests consells tenen certa veritat i valor.
Però heu de trobar l’equilibri adequat, no només el que us diu un gurú milionari d’autoajuda.
Tenint en compte tot això, anem a conèixer consells i trucs de vida que us poden ajudar a assolir aquest equilibri.
1. Defineix què significa per a tu la felicitat i l’èxit
Abans d’estar atrapat en un vòrtex de consells sobre la vida d’altres persones, preneu-vos una estona per reflexionar sobre els vostres propis objectius, desitjos, necessitats i valors .
elimina twitter per si t'ho perdies
Feu fantasies. Què és el que realment voleu? Penseu en els vostres somnis més salvatges i en els vostres més suaus.
- Voleu fama i fortuna extravagant?
- Voleu prou diners per pagar les vostres factures i poder passar algunes vacances i coses agradables en el vostre camí?
- Voleu estima i respecte dels vostres companys?
- El vostre objectiu principal no és en absolut els diners, sinó la vostra virtut i les vostres relacions?
- Què et manté despert a la nit?
- Què fa que el teu cor bategui d’il·lusió?
Feu-vos aquestes grans preguntes i desplaceu-vos fins a altres més petites, com ara les coses que us fan sentir més goig en el vostre dia a dia, i una cosa que podríeu canviar si en tingueu l’oportunitat.
Aquest tipus de reflexió pot semblar òbvia, però no és una cosa que la majoria de nosaltres prenguem el temps per aprofundir realment. (Sé que no ho vaig fer durant molt de temps ... i les preguntes eren difícils de respondre!)
És possible que trobeu que els vostres objectius i valors no s’ajusten realment a les persones amb les quals us heu envoltat ni a les coses que creieu que sempre volíeu.
I està totalment bé. Atreviu-vos a dir que és sorprenentment normal.
Un cop tingueu algunes revelacions (o només confirmeu on pensàveu que era tot el temps), podeu centrar-vos en els consells i trucs de la vida que us ajudaran a arribar-hi.
2. Mantingueu un Diari d’agraïment
Potser això no era el que esperàveu com a primer consell. Però escolta’m. Això és increïblement important.
Hi ha una gran quantitat d’investigacions que mostren els beneficis de l’agraïment per a la salut física i mental.
Segons Glenn Fox, neurocientífic i expert en agraïment de la Universitat del sud de Califòrnia:
Els beneficis associats amb la gratitud inclouen un millor son, més exercici, símptomes reduïts de dolor físic, nivells inferiors d’inflamació, pressió arterial més baixa i moltes altres coses que associem a una millor salut.
Aquest és un d’aquests consells secrets per viure una vida feliç: preneu-vos una estona cada dia per reflexionar sobre allò que ja és bo. Quan ho feu regularment, canvieu la vostra mentalitat a un nivell bàsic.
Això us permet ser més positius i motivats, i ser més resistents quan les coses no van tal com havíeu previst. És possible que també trobeu que a la vostra vida ja hi ha molta felicitat i èxit que mai no heu donat crèdit.
Portar un diari d’agraïment físic és una bona manera d’assegurar-vos que feu d’aquesta pràctica diària. Tot el que heu de fer és escriure una cosa que agraeix cada dia.
Tampoc no ha de ser una cosa gran ni poètica. Pots dir que el teu gos, el teu ordinador, el teu cap estrany però divertit, els teus amics, el teu parell de sabates preferit ... ho aconsegueixes.
com iniciar el vostre propi programa de podcasts
3. Sigui més conscient i autoconscient
Alguna vegada us sentiu segrestats pels vostres pensaments o emocions fins al punt que us arruïneu el dia?
Potser el vostre llançament va ser rebutjat o un client descontent us va esclatar o vau tenir una baralla amb la vostra parella. Llavors, intenteu centrar-vos en els altres milions de coses que heu de fer i no podeu ser productius.
Sembla que el dia es perd. Estàs molest perquè estàs molest.
És un cicle viciós i és més comú del que es podria pensar.
Però, i si poguessis aturar un mal dia? I si poguéssiu alleujar-vos i fer front a la sobrecàrrega en lloc de deixar-la assumir?
Això és el que us pot ajudar a aconseguir una pràctica d’atenció plena i d’autoconeixement. A continuació, es detallen alguns consells sobre la vida per aconseguir que això passi, basats en Mayo Clinic :
- Presteu més atenció. Pausa per contemplar les vistes, els sons i les sensacions. Com se sent el teu cos? Quin gust té el vostre menjar? Què veieu i sentiu en aquest moment?
- Feu exercicis de respiració. Centreu-vos en la respiració quan us sentiu treballat. Respires ràpid? Intenteu frenar-lo i sentiu l’entrada i sortida de l’aire durant uns minuts.
- Medita. Assegut, dret, caminant: qualsevol meditació és un joc net. Si no esteu segur per on començar, consulteu la meva aplicació preferida El deu per cent més feliç (en diuen 'meditació per als escèptics', cosa que em sembla perfecta).
- Envieu una nota d’agraïment. Escriviu a algú una nota d’agraïment per alguna cosa que us hagi donat o que us hagi ajudat. Fins i tot podeu donar les gràcies al vostre millor amic per ser increïble. Envieu les vostres notes com una carta adequada o un missatge de text o correu electrònic ràpid.
4. Utilitzeu 'Apilament d'hàbits' per construir bons hàbits
Aquest és un dels meus consells preferits sobre com tenir èxit a la vida.
Quan la gent lluita per assolir els seus objectius, sovint té problemes per mantenir-se hàbits volen adoptar.
Quan esteu ocupats, fins i tot us pot semblar massa afegir un objectiu petit: meditar 5 minuts al dia, fer 10 flexions, llegir 15 pàgines d’un llibre o trigar 20 minuts a planificar l’horari del dia.
L’apilament d’hàbits és un d’aquests consells sobre pirateria vital que enganyen el cervell perquè sigui més productiu.
Per apilar els hàbits, agrupeu els petits hàbits que vulgueu afegir al vostre rutina diària . D'aquesta manera, es converteixen en un hàbit en lloc d'un munt de petits.
La clau aquí és començar amb un o dos hàbits nous i, a continuació, aprofundir-hi més endavant amb més hàbits un cop la rutina s’hagi convertit en una part sòlida del vostre dia.
Per obtenir més informació sobre l'apilament d'hàbits i aplicar-lo als vostres propis consells de vida, mireu aquest útil article de Desenvolupar bons hàbits .
5. Comenceu amb el pas més petit que es pugui fer
De vegades, en tenim objectius grans i elevats - que requereixen tanta feina i dedicació - que ens intimidem per no començar mai.
Potser és massa per manejar. Potser ens fa por fallar. Potser simplement no tenim ganes de fer totes les coses difícils.
La bona notícia és que aprendre a tenir èxit a la vostra vida comença amb els passos del bebè. Mireu un gran objectiu i dividiu-vos en passos. Si aquests passos encara són massa grans, divideix-los en passos encara més petits.
Encara massa gran? Continua ... fes-los més petits.
A continuació, comprometeu-vos a fer-ne una ara mateix i vegeu cap a on va.
Aquest és un d’aquests consells per canviar la meva vida. Podeu aplicar-ho a gairebé qualsevol cosa:
- Voleu iniciar un negoci de dropshipping però estàs aclaparat per tota la informació? Comenceu avui registrant-vos per obtenir un compte gratuït de Shopify i Oberlo. Podeu pensar què vendre demà.
- Vols ser corredor de marató però sentir-te esgotat després de la feina? Comprometeu-vos a posar-vos les sabatilles esportives i caminar només a una quadra. Potser tindreu impuls per córrer una milla. Potser no.
6. No caiguis a la trampa de 'Seré feliç quan ...'
Alguna vegada heu fet que la vostra felicitat o èxit depengués d’alguna cosa que encara no existeix? Coses com:
- Estaré content quan el meu negoci guanyi 100.000 dòlars.
- Estaré content quan pugui comprar la casa dels meus somnis.
- Estaré content quan obtingui aquesta promoció.
- Estaré content quan acabi aquest projecte.
Tot i que aquesta mentalitat si / quan es pot veure com un objectiu perfectament saludable, també pot tenir un ventre fosc.
Hi ha el risc evident que mai no es produeixin objectius a llarg termini o més audaços. Però també hi ha el risc més insidiós: és possible que estigueu tan centrat a assolir un objectiu determinat que no us deixeu mai de gaudir i celebrar les petites victòries.
millors moments per publicar a Facebook 2020
I si assoliu aquestes fites, és probable que només en fixeu una de més alta en lloc de parar-vos a gaudir del que heu aconseguit.
Això forma part de la nostra cultura “mai prou”: pot ser molt gratificant, però també ens pot preparar per no gaudir mai realment de la nostra vida i del que tenim ara mateix.
També pot afegir una gran quantitat d’estrès i sensacions d’insuficiència als nostres dies.
Presteu atenció a aquest tipus de pensaments i intenteu assegurar-vos que estiguin contraequilibrats. La gratitud és una bona manera de fer-ho.
els llocs de xarxes socials més populars
7. Posa't fàcil durant els moments difícils
Quan la vostra llista de tasques pendents fa una milla, és habitual que us quedeu curts. De vegades estàs en una rutina i et quedes curt durant dies, setmanes o fins i tot mesos.
Això és completament normal. El que també és completament normal és la tendència a apallissar-se quan passa.
Però hi ha moltes investigacions que demostren que les persones que mostren més compassió són més propenses a tenir èxit a la llarga.
Aquí teniu què Universitat de Califòrnia, Berkeley diu:
La investigació demostra que quan les persones es tracten amb amabilitat, més que no pas amb la crítica, ho són és més probable que creguin que poden millorar, corregir errors i tornar a comprometre’s amb els objectius després de desviar-se del rumb . En canvi, l’autocrítica es relaciona amb l’endarreriment, l’estrès i la rumia, cap de les quals motiva a la gent a seguir perseguint un objectiu.
En poques paraules: l’autocompassió us proporciona més felicitat i èxit a la vida.
En lloc de guanyar-vos cada cop que no assoliu els vostres objectius, doneu-vos una mica de crèdit per l’esforç que feu i accepteu que alguns dies no siguin increïbles.
Trobar el que us funciona
En un món on constantment fas massa coses i no n’hi ha prou al mateix temps, ets l’única persona que pot definir la teva pròpia felicitat i èxit.
Tot i que algunes persones pensen que l’èxit és el que fa la felicitat, crec que cal cultivar la seva pròpia felicitat com a trampolí cap a l’èxit.
Quan puguis tenir la mentalitat adequada, és aquí on pots desencadenar el poder del potencial humà i fer coses absolutament increïbles.
Però, per fer-ho, haureu d’afrontar el dolent amb el bo. Acceptar els vostres fracassos tal com accepteu les vostres victòries. Per assegurar-vos que teniu cura de la vostra salut mental i física mentre us ajusteu i us ajusteu la salut financera.
Quan assoliu aquest equilibri delicat però potent, no us aturarà.
