Article

Com motivar-se: 20 maneres de trobar la motivació

No és fàcil motivar-se. Si sou com molta gent, ja sabeu el simulacre:





  • Estableix l’alarma abans d’hora ... llavors no puc sortir del llit.
  • Escriviu una llista de tasques pendents ... després, aclapareu-vos i escapeu-vos a un embolic Netflix.
  • Emocioneu-vos amb els objectius ... i després sentiu-vos culpables per no treballar-hi.

Sembla que aquests cicles no s’acabaran mai, oi?

Tot el temps, et sents esgotat, frustrat, ple de dubtes sobre tu mateix i, de vegades, de vegades, com si haguessis caigut en un pou sense fons de foscor i desesperació.





Només jo? Ah, d'acord. De totes maneres ...

Segur que hi ha maneres de trobar motivació i, de manera crítica, de mantenir-se motivat? Afortunadament, n’hi ha.


OPTAD-3

Aquí hi ha 25 maneres de motivar-se per convertir-se en la persona que vol ser i assoliu els vostres objectius .

No espereu que ho faci algú altre. Contracteu-vos i comenceu a atacar.

Comenceu gratuïtament

Com trobar la motivació

1. Només cal que comenceu

Urgh. No només odieu aquest consell?

Tot i això, hi ha una raó per la qual tots l’hem escoltat un milió de vegades: pot fer meravelles.

No sempre cal raonar les teves emocions o racionalitzar per què cal fer alguna cosa. Podeu tractar aquests sentiments negatius més endavant, en el moment adequat. En lloc d’això, intenteu deixar de banda totes les emocions negatives i simplement COMENÇAR.

Com va dir una vegada el famós escriptor Mark Twain: 'El secret per tirar endavant és començar'.

Motivació real: cita de Mark Twain

2. Divideix les tasques en petits passos

Woah ... un altre consell innovador, mai escoltat, oi?

De nou, hi ha una raó per la qual molta gent recomana que utilitzeu aquesta tàctica per intentar motivar-vos; de vegades són les coses més senzilles que es fan bé i que funcionen millor.

Recordeu, no es pot fer tot alhora. Per això, el pintor Vincent Van Gogh va dir: 'Les grans coses es fan mitjançant una sèrie de petites coses reunides'.

Aquí teniu un mètode per ajudar-vos a trobar la motivació per fer les coses: anoteu el que heu de fer en un tros de paper. A continuació, escriviu tots els passos que heu de fer per aconseguir-ho. Finalment, ignoreu-ho tot excepte el pas en què esteu treballant.

com promocionar la meva pel·lícula a Facebok

Un cop al flux, és possible que sigui més fàcil continuar amb la següent tasca.

3. Creeu una mentalitat positiva

Motivar-se és gairebé impossible si es mira la situació des d’un punt de vista negatiu. Per altra banda, la positivitat pot ser energitzant i ajudar-vos a motivar-vos.

Per tant, feu una pausa i pregunteu-vos: 'Què té de bo aquesta situació?'

Com va dir l’autora Catherine Pulsifer, 'si tenim l'actitud que serà un gran dia, sol ser'.

Motivació: cita de Catherine Pulsifer

4. Crea una sensació de gratitud

Quan et trobes atrapat en una rutina, pot ser impossible motivar-te. Així que, abans d’intentar motivar-vos, feu un pas enrere i intenteu apreciar el que sentiu.

Quan sentiu reconeixement per vosaltres mateixos, és molt més fàcil mantenir-vos motivats.

Una de les maneres més ràpides de sentir-te bé amb tu mateix és practicar l’agraïment: és gairebé del tot impossible sentir-te baix i agraït alhora.

Per practicar l’agraïment, comenceu per escriure tres coses que agraïu. Podrien ser qualsevol cosa, des del cafè del matí fins a la mascota o fins i tot la còmoda cadira a la qual seieu.

Idealment, podríeu fer aquesta part del vostre rutina diària per trobar la motivació quotidiana.

5. Sigues amable amb tu mateix

Quan s’endarrereix o s’equivoca, és fàcil apallissar-se. De fet, si sou com moltes persones, potser trobareu que 'us parleu' internament de manera malvada.

Si us fixeu en això, feu una pausa i proveu de parlar amb vosaltres amablement. No parlaríeu amb ningú d’aquesta manera, per què us ho feu a vosaltres mateixos? Mereixeu la vostra pròpia amabilitat.

Intenta recordar el teu veritable valor inherent com a ésser humà. A continuació, deixeu-vos tornar suaument a la tasca que esteu fent.

6. Sigues constructiu

Quan us adoneu que us heu equivocat o, finalment, us heu recuperat d’una sessió d’ajornament, teniu una oportunitat d’or per aprendre i millorar.

Pregunteu-vos: 'Per què he comès aquest error? Com puc evitar cometre el mateix error en el futur? '

Si ho fas i fas el que aprens, ho faràs transformar els errors en oportunitats .

L’emprenedora Arianna Huffington va dir: “Hem d’acceptar que no sempre prendrem les decisions correctes, que a vegades ens espavilarem de manera real, ja que entenem que el fracàs no és el contrari de l’èxit, és part de l’èxit”

Motivació quotidiana: cita d

7. Reduïu la llista de tasques

Llistes de tasques ens pot ajudar a organitzar les nostres tasques i a centrar-nos en allò que és important. Tanmateix, també ens poden aclaparar tant que acabem posposant encara més.

Per tant, si teniu problemes per mantenir la motivació, reduïu la llista de tasques a una mida més manejable.

Cada dia, trieu no més de tres tasques i feu aquesta nova llista de tasques. A continuació, ignoreu tots menys el primer element. És possible que amb el temps pugueu agafar una llista de tasques més llarga.

8. Definiu objectius assolibles que us emocionin

Si teniu un objectiu massa gran o inassolible, us pot fer sentir paralitzats per l’ansietat i la por. Aquesta és una manera segura d’evitar que es desenvolupi la motivació.

De moment, deixeu anar els objectius que us paralitzen. En lloc d’això, trieu objectius prou emocionants com per ajudar-vos a motivar-vos, però no tan grans com per congelar-los quan s’enfronten.

Com va dir el polític Theodore Roosevelt: 'Mantingueu els ulls posats a les estrelles i els peus a terra'.

9. Imagineu el vostre futur si no canvieu

Aquest consell pot inspirar-vos fàcilment: en lloc de centrar-vos en el canvi que voleu, imagineu-vos la vida que tindreu si no us manteniu motivats.

Pregunteu-vos: 'Com serà la vida d'aquí a un any, cinc anys i deu anys?'

Aquí hi ha un cita motivacional d’un savi anònim: “Podeu experimentar el dolor de la disciplina o el dolor del pesar. L’elecció és vostra '.

Desenvolupament de la motivació personal: cita desconeguda

10. Reflexiona sobre fins on has arribat

Amb quina freqüència atureu, reflexioneu i aprecieu fins on heu arribat?

Si sou com moltes persones, probablement no us doneu prou crèdit per tot el creixement que heu viscut.

Preneu-vos uns minuts per tancar els ulls i recordeu els vostres èxits, per petits que siguin, reviu-los i sentiu-los.

Feu-ho sovint per ajudar-vos a mantenir la motivació.

11. Recordeu-vos del vostre 'Per què'?

Sheryl Sandberg, directora general de Facebook, va dir: 'La motivació ve de treballar en coses que ens interessen'.

Preneu-vos un moment per escriure tres raons per les quals voleu trobar motivació per fer les coses. Voleu millorar la vostra forma física, obtenir una educació, estalviar diners o iniciar un negoci ?

Per què?

Seguiu donant respostes fins que en trobeu de que us ajudaran a mantenir-vos motivats.

13. Elimina les distraccions sense pietat

Les distraccions són l'enemic del focus. Si voleu motivar-vos, heu d’eliminar les distraccions.

Com va dir el multimilionari inversor Warren Buffett, “la diferència entre persones d’èxit i persones d’èxit és tan gran gent d’èxit digues 'no' a gairebé tot '.

La dita diu: “Pots tenir qualsevol cosa tu vols. Tot i això, no es pot tenir tot tu vols.'

Per tant, apagueu el telèfon i deixeu-lo en una habitació diferent. Tanca la porta. Apagueu la música. Suprimiu les aplicacions que distreguin.

Recordeu-vos que no us castigueu, només us centreu en els vostres objectius. Aleshores, recordeu el que realment voleu a llarg termini.

Inspirant-se: Cita de Warren Buffet

12. Comprometeu-vos al 100% amb el tracte que feu

Recordeu, res no ve de franc.

Quan voleu alguna cosa, heu de donar alguna cosa a canvi, ja sigui temps, esforç, treball dur o molèsties emocionals.

Aquest és l’acord.

Preneu-vos un moment per reconèixer i apreciar el tracte que feu. Després, comprometeu-vos-hi al 100%. Maya Angelou, l'activista i poeta, va dir una vegada: 'Res funcionarà si no ho feu'.

14. Declutter i ordenat

És extremadament difícil motivar-se si no es veu el terra del dormitori i l’escriptori sembla que hi hagi explotat alguna cosa.

Heu sentit mai l'expressió 'espai ordenat, ment ordenada'?

Com és el vostre entorn? És ordenat, net i net? O és desordenat i desordenat? Treballeu des de fora i creeu un entorn que us ajudi a mantenir-vos motivats.

15. Canvieu les vostres entrades

Sabeu la dita: 'Ets el que menges'. I consumim molt cada dia: menjar, música, podcasts, televisió, xarxes socials.

Per tant, si us resulta difícil motivar-vos, barregeu una mica les coses. Escoltar a podcasts motivacionals , fes un cop d'ull a llibre de lectura obligada , o mireu-ne alguns vídeos inspiradors .

Això us pot ajudar a refrescar-vos, a energitzar-vos i a trobar motivació per fer les coses.

16. Busqueu motivació per a les persones de la vostra vida

Algunes persones ens energitzen, altres les trobem esgotadores.

El ponent motivacional Jim Rohn va dir: 'Sou la mitjana de les cinc persones amb les quals passeu més temps'.

Per tant, quan sigui possible, busqueu persones entusiastes i motivades per passar-hi temps. Deixeu-vos embolicar amb la seva energia positiva i és possible que també comenceu a desenvolupar l’automotivació.

Coses que us motiven: cita de Jim Rohn

17. Demaneu ajuda a amics i familiars

Si realment estàs lluitant per motivar-te, considera demanar ajuda a un amic proper o a un familiar. Podeu demanar-los que us facin responsables i que comprovin el vostre progrés.

En expressar els vostres objectius en veu alta a una altra persona, us pot ajudar a fer-los sentir més reals. A més, si sabeu que algú comprovarà el vostre progrés, és possible que seguiu més.

19. Segueix persones inspiradores que et motiven

Hi ha tanta gent inspiradora que us pot ajudar a motivar-vos. Hi ha algun empresari, professor, músic o polític que us sembli inspirador?

També podeu aprendre com la gent que admireu es manté motivada i aplicar les lliçons a la vostra pròpia vida.

Com va dir l'antic filòsof grec Sòcrates, 'les persones intel·ligents aprenen de tot i de tothom, les persones mitjanes de les seves experiències, les persones estúpides ja tenen totes les respostes'.

Coses motivacionals: cita de Sòcrates

19. Escolta una cançó optimista

Si us heu de motivar ràpidament, proveu aquest consell súper senzill: escolteu una cançó que us agrada, optimista, inspiradora i plena d’energia.

Per obtenir punts addicionals, balla com un boig al mateix temps.

Aleshores, tan bon punt acabi la cançó, no feu una pausa: submergiu-vos directament en acció. Pot convertir-se en una de les vostres maneres preferides de mantenir la motivació.

20. Recorda el teu poder i potencial

Mira, ets poderós i tens un potencial enorme.

És possible que de vegades no en tingueu ganes i fins i tot pugueu sentir que sóc ximple per dir-vos-ho, però és cert.

L’autora Alice Walker va dir: 'La raó més habitual per la qual els homes renuncien al seu poder és perquè creuen que no en tenen'.

Per tant, si us plau, preneu-vos un moment per aprofundir i provar de connectar-vos amb el vostre poder interior i potencial: imagineu-vos el que podríeu aconseguir.

Queda’t quiet.

A continuació, escolteu aquesta veu tranquil·la que diu al cap: 'Podeu fer això'.

Motivació: cita d’Alice Walker

Com motivar-se: un resum

Motivar-se pot ser difícil, i pot ser encara més difícil mantenir-se motivat. En resum, aquí teniu 20 maneres de motivar-vos:

  1. Només heu de començar i esperar que la motivació us pugui posar al dia.
  2. Divideix les tasques en passos més petits i més manejables.
  3. Crear una mentalitat positiva preguntant-se 'què té de bo aquesta situació?'
  4. Crea sentiments positius escrivint tres coses que agraeixes.
  5. Sigueu amables amb vosaltres mateixos quan cometeu un error i torneu a la tasca que us ocupa.
  6. Sabeu que els errors són una part necessària del progrés: accepteu-los i apreneu-ne.
  7. Redueix les llistes de tasques aclaparadores i concentra't només en una cosa a la vegada.
  8. Deixeu anar els objectius que us aclaparen i fixeu-vos objectius assolibles que us animin.
  9. Imagineu-vos el futur si no us motiveu.
  10. Reflexiona sobre els teus èxits passats i utilitza els sentiments positius per mantenir-te motivat.
  11. Recordeu-vos del motiu pel qual voleu trobar la motivació per fer les coses.
  12. Recordeu la compensació que heu de fer per obtenir el que voleu i, a continuació, comprometeu-vos al 100%.
  13. Elimineu les coses que us distreuen i concentreu-vos en una cosa per assolir els vostres objectius.
  14. Espai ordenat, ment ordenada: desordeneu i organitzeu el vostre espai per motivar-vos.
  15. Mantingueu la motivació experimentant menjar, música, llibres o podcasts diferents.
  16. Busqueu persones de la vostra vida que us inspirin i motivin.
  17. Demaneu a amics i familiars que us ajudin a fer-vos responsables.
  18. Segueix les persones que t'inspiren en línia.
  19. Escolta i balla! - a una cançó optimista. A continuació, submergeix-te en acció quan acabi.
  20. Connecteu amb el vostre veritable potencial: sou més poderós del que creieu.

Quin element d'aquesta llista us va resultar més interessant? Ens hem perdut algunes maneres fantàstiques de motivar-se? Feu-nos-ho saber en els comentaris següents.

Voleu obtenir més informació?



^