La música de productivitat us pot ajudar a concentrar-vos? Es pot concentrar mentre escolta música?
Anem a esbrinar.
Si cerqueu maneres de millorar el vostre enfocament, la música us pot ajudar. Tot i això, trobar la millor música per a la productivitat laboral no és una tasca senzilla. Hi ha tants gèneres disponibles i tants diferents: per on heu de començar?
És més, no tota la música és igual: algunes 'llistes de reproducció de música de productivitat' distreuen bastant. Llavors, quina és la millor música per a la productivitat?
Aquest article resumeix el que diu la ciència sobre la productivitat musical i proporciona vuit llistes de reproducció seleccionades de Spotify per ajudar-vos a augmentar la concentració. Tant si us interessa Mozart, Pink Floyd o Mary J. Blige, estem segurs que hi ha alguna cosa en aquesta llista que us funcioni.
OPTAD-3
(Nota: algunes d'aquestes llistes de reproducció de productivitat contenen pistes amb un llenguatge explícit.)
Publicar contingut
- Escoltar música us ajuda a concentrar-vos?
- Millor música de treball: 8 de les millors llistes de reproducció de música de productivitat
- Resum: Música de productivitat per ajudar-vos a concentrar-vos
- Voleu obtenir més informació?
No espereu que ho faci algú altre. Contracteu-vos i comenceu a atacar.
Comenceu gratuïtamentEscoltar música us ajuda a concentrar-vos?
Depèn. Música al lloc de treball llauna millorar la productivitat , però el seu efecte depèn de la música i del tipus de treball.
Per exemple, The Journal of the American Medical Association va descobrir que la precisió i l’eficiència del cirurgià milloraven quan operaven mentre tocava la música. A més, a estudi publicat a Applied Ergonomics va trobar que la música de fons motivava els treballadors a realitzar tasques repetitives de manera més eficient ..
Per altra banda, diversos estudis han demostrat que la música popular, especialment la música amb lletres, interfereix en el processament de la informació i la comprensió lectora.
En resum, la música de productivitat funciona, però només si trieu la música adequada a la vostra situació. Llavors, què heu d’escoltar?
com republica a ig
Millor música de treball: 8 de les millors llistes de reproducció de música de productivitat
Si esteu buscant la millor música per concentrar-vos i concentrar-vos mentre treballeu, aquí teniu vuit llistes de reproducció seleccionades amb estudis específics.
1. Música Instrumental
Intentar concentrar-se quan la gent parla pot ser un desafiament increïble. I és que la música amb lletres té un efecte similar en la nostra productivitat.
En un estudi , els participants van completar una prova verbal en silenci i quan escoltaven música. L'estudi va trobar que 'el rendiment global de tots els participants era significativament millor en silenci, donant suport a la idea que les lletres interfereixen en el processament d'informació verbal en la tasca'.
Un altre estudi va trobar que 'gairebé tres quartes parts dels estudiants (74,5%) van fer menys bé en una prova de comprensió lectora mentre escoltaven música lírica'. I una altra recomanen els estudis música sense lletres o cançons amb paraules avorrides o familiars.
En definitiva, les cançons amb lletres poden distreure.
Per tant, quan necessiteu escriure, parlar o escoltar atentament, trieu música de productivitat instrumental per ajudar-vos a concentrar-vos.
Si no esteu segur de què escoltar, consulteu aquesta popular llista de reproducció 'Estudi instrumental':
2. Música clàssica
Un estudi de productivitat musical va trobar que escoltar Mozart fins i tot poc temps cada dia podria augmentar una cosa anomenada 'capacitat de raonament abstracte'.
Això es diu ' Efecte Mozart . '
Això és el que va passar: els investigadors van agafar 36 estudiants i els van dividir en tres grups. El primer grup va escoltar Mozart, el segon va escoltar una pista d’àudio relaxant i el tres va estar en silenci. Al cap de deu minuts, tots els estudiants van fer la mateixa prova.
Els resultats? El grup que escoltava Mozart feia una mitjana de augment de vuit a nou punts en el coeficient intel·lectual en comparació amb els altres dos grups.
Guai, oi?
Tot i això, l ''efecte Mozart' ha estat així disputat moltes vegades , però altres estudis han trobat resultats similars. Per exemple, un altre estudi va trobar que tocar música clàssica tranquil·la durant les conferències enregistrades millorava l'aprenentatge.
Per tant, aquí teniu una llista de reproducció de productivitat 'Focus clàssic' per ajudar-vos a concentrar-vos:
3. Bandes sonores de videojocs
La música dels videojocs ja era un problema per als creadors de jocs.
De fet, productor musical de videojocs Tommy Tallarico creu que els creadors de jocs gasten entre 50.000 i 1 milió de dòlars en música d’un joc.
Això és el següent: els videojocs requereixen molta atenció.
Els jugadors necessiten reaccions de foc ràpid, pensament ràpid i concentració intensa si volen completar un joc. Com a resultat, té sentit que la música dels videojocs estigui dissenyada tenint en compte l’enfocament.
A més, hi ha evidències que avalen l’efecte positiu de les músiques de joc sobre el rendiment.
Per exemple, un estudi va explorar el rendiment dels jugadors quan jugava a 'Twilight Princess (Legend of Zelda)'. Els investigadors van trobar que el rendiment era més feble quan es jugava sense so. A més, 'les puntuacions més altes es van obtenir en reproduir amb música que no estava relacionada amb les accions o esdeveniments dels jugadors que es desenvolupaven a la pantalla'.
En altres paraules, els jocs podrien ser una gran font de música productiva per concentrar-se i treballar.
Voleu provar-ho? Consulteu aquesta llista de reproducció de productivitat anomenada 'Dedicació total'.
4. Pump Up Songs
A tothom li agrada una bona cançó pump up, però hauríeu d’escoltar aquesta música al lloc de treball?
'Els atletes sovint arriben a l'estadi amb auriculars', va dir el professor Derek Rucker . “I aquests atletes sovint surten del vestidor amb el so de la música que batega. És com si la música oferia una armadura psicològica per a la competició a punt de produir-se '.
Rucker i tres dels seus col·legues volien saber: 'Podríem sentir-nos més poderosos i controlats escoltar el tipus de música adequat, fins i tot en segon pla?'
Per tant, van crear un estudiar per esbrinar-ho .
A l'estudi, els participants van escoltar diverses cançons i se'ls va demanar que puntuessin el poderós, determinat i dominant que els feia sentir cada cançó.
Aquí teniu la part divertida: hi va haver tres guanyadors de cançons poderoses: 'We Will Rock You' de Queen, 'In Da Club' de 50 Cent i 'Get Ready for This' de 2 Unlimited. En estudis posteriors, els investigadors van trobar que aquestes 'cançons de poder' feien que la gent se sentís més segura i apoderada.
Amb tot, les cançons de pump up probablement no siguin fantàstiques per concentrar-se mentre treball.
Tanmateix, la propera vegada que vulgueu sentir-vos empoderats i confiats (potser abans d’una entrevista, negociació o presentació), escolteu aquesta llista de reproducció 'Camineu com un badass' per posar-vos d’humor.
5. Preferits per sentir-se bé
Si estàs lluitant deixar de procrastinar o simplement us sentiu a les deixalles, us pot ajudar una injecció de cançons que us donen la sensació de sentir-vos bé.
La investigació ha trobat que els participants que escoltaven música abans i durant una tasca de programació experimentaven menys ansietat i funcionaven millor que els que no escoltaven música. En un altre estudi , la precisió i l’eficiència dels cirurgians es van valorar millor quan van escoltar la música escollida.
En altres paraules, la música ens pot ajudar a relaxar-nos i a actuar millor.
La ciència ha demostrat que les nostres cançons preferides activen els sistemes de plaer del nostre cervell, els mateixos sistemes que s’activen amb menjar deliciós i altres plaers físics.
En definitiva, la vostra música favorita per sentir-vos bé us pot ajudar a actuar millor.
Tot i que tothom té diferents favorits per sentir-se bé, aquí teniu una llista de reproducció popular 'Feel Good Friday' per començar:
6. Sons naturals
D'acord amb un estudi , escoltar sons naturals pot millorar el funcionament cognitiu, millorar la concentració i fins i tot augmentar la satisfacció.
Fins i tot Google Home ha afegit sons de natura ambiental per ajudar els usuaris a relaxar-se i concentrar-se.
Llavors, quins sons naturals hauríeu d’escoltar? Bé, podríeu provar el so de les ones que xocen, que canten ocells, udols de vent, que brollen cascades o que riuen rierols, potser no tots al mateix temps.
A diferència de la majoria de llistes de reproducció musicals, aquests sons naturals poden bloquejar les distraccions sense convertir-se en distraccions.
Proveu-ho amb aquesta llista de reproducció de música de productivitat 'Nature Noise':
aplicacions per editar fotos al mòbil
7. Bats binaurals
Primer de tot: què són els batecs binaurals?
El terme 'batecs binaurals' fa referència a la música amb ones sonores lleugerament diferents que sonen a cada oïda. Aquesta lleugera diferència en les ones sonores està dissenyada per alterar les ones cerebrals.
La idea és crear música que pugui accelerar les ones cerebrals per ajudar-vos se centren més o reduïu les ones cerebrals per ajudar-vos a meditar, relaxar-vos o dormir. És la música relaxant per treballar i concentrar-se.
A més, hi ha proves que suggereixen que els batecs binaurals us poden ajudar millorar la productivitat . Un estudi va trobar que els batecs binaurals poden reduir l'ansietat i 'augmentar la qualitat de vida'.
Dit això, val la pena assenyalar que els batecs binaurals s’han convertit en una moda en els darrers anys, amb algunes advertències contra la tendència. Professora Joydeep Bhattacharya afirma: 'S'han fet moltes reclamacions importants sense una verificació adequada'.
Per tant, els ritmes binaurals són publicitaris o són una música de gran productivitat per concentrar-se i concentrar-se a la feina? Consulteu la llista de reproducció de música de productivitat a continuació i decidiu per vosaltres mateixos.
8. Soroll blanc
La gent que parla, els sons de l’oficina, el trànsit, els nens o els veïns sorollosos ens poden impedir fer el millor de nosaltres.
Un estudi va trobar que 'quan es realitzen activitats intel·lectuals que impliquen tasques de memòria o aritmètica, és una experiència habitual que el soroll provoca una impressió psicològica augmentada de' molèstia ', que condueix a una disminució del rendiment'.
Per tant, si les llistes de reproducció de música de productivitat anteriors no us funcionen, proveu el soroll blanc.
Hi ha moltes llistes de reproducció de soroll blanc en línia creades per ajudar a adormir-se i concentrar-se, fins i tot algunes estan dissenyades per ajudar a controlar els tinnitus.
Aquí teniu una popular llista de reproducció de música de productivitat de soroll blanc.
Resum: Música de productivitat per ajudar-vos a concentrar-vos
Si voleu millorar el vostre enfocament, hi ha molta música productiva.
Recordeu, si no sou fan de les llistes de reproducció de productivitat que hem presentat, aquí teniu algunes directrius per ajudar-vos a trobar la millor música per concentrar-vos i treballar:
- Les lletres poden distreure, així que trieu la música instrumental per centrar-vos i productivitat
- Proveu l ''efecte Mozart' i escolteu música clàssica per ajudar-vos a concentrar-vos
- Proveu d’escoltar les bandes sonores dels vostres videojocs preferits
- Escolteu les vostres cançons preferides abans de començar a treballar
- Consulteu els vostres preferits per a la música que probablement us sentiu bé augmentar la productivitat
- Escolteu sons naturals per ajudar-vos a relaxar-vos i millorar el vostre enfocament
- Proveu diferents pistes de ritme binaural per veure si us funcionen
- Penseu en escoltar sorolls blancs per evitar bloquejos de sons
En poques paraules, la música pot influir profundament en el nostre comportament, estat d’ànim i habilitats cognitives. Per tant, diverteix-te explorant el que millor et funciona.
Quina és la vostra música de productivitat preferida per treballar ràpidament? Feu-nos-ho saber en els comentaris següents.
